Como combatir la celulitis

Es difícil de combatir pero puede mejorarse: ¡sigue estos consejos!

Cuidados internos:
Lo más importante para mejorar este cúmulo de grasas es llevar un estilo de vida sano y una dieta equilibrada, toma muchas frutas y verduras...aquí tienes algunas ideas:

Alimentación
•  Desayuna fibra integral y fruta, te llenará y te sentirás ligera todo el día....
•  Prueba a tomar para el almuerzo algo ligero:
Una ensalada con un filete de pollo a la plancha, siempre mira tu plato y piensa que tiene que estar dividido en tres: 50% de proteínas, 30% de vegetales o ensalada (verde) y 20% de hidratos (intenta siempre que sean hidratos con fibras, como pan integral, arroz o pasta integral)
•  En la cena evita tomar comidas pesadas con alto contenido en hidratos de carbono:
Intenta tomar pescado a la plancha o un filete a la plancha...Mira tu plato y esta vez debe contener el 40% de proteínas y el 60% de vegetales y verduras.

RECUERDA: No te saltes ninguna comida y toma al menos dos tentempiés; uno por la mañana y otro a media tarde.

Alimentos que nos ayudan a eliminar la celulitis:
Piña
Productos con contenido en soja
Naranjas
Tomates
Lechuga ( sobre todo el tipo iceberg)
Espinacas
Cacahuetes
Aceite de oliva
Todos los vegetales que tienen colore vivos, como los pimientos rojos, las berenjenas etc...

Qué evitar:
Mantequilla
Productos gaseosos y con azúcar
Quesos muy grasos
Patatas fritas y todos los snacks con alto contenido en grasa, azúcar y sal
Comida precocinada.

Líquidos
•  Bebe al menos dos litros y medio de agua al día...
•  Evita todos los líquidos que contenga azúcar añadido, fíjate que muchos zumos tienen azúcar.
•  Añade a tu dieta el te verde, es una verdadera fuente de juventud, además de tener un sabor delicioso es depurativo, ahora con el calor puedes hacer te helado...

Ejercicio
•  Una de las causas de la celulitis es la vida sedentaria y la falta de ejercicio, para combatirla es importante hacer una mezcla de ejercicios cardiovasculares ( como aeróbic o jogging) y ejercicios con pesas para endurecer el músculo y eliminar la grasa que se haya podido acumular. Recuerda si es tu primera visita al gimnasio lo mejor es dejarte asesorar por un entrenador personal para que te ponga un programa para ti.
•  Además en la mayoría de los gimnasios hay unas clases que se llaman GAP (glúteos, abdominales y piernas) ideales para trabajar todas las zonas afectadas por la celulitis.

Cuidados externos
Una vez tienes la parte interna cubierta es hora de realizar algunos tratamientos de belleza, tanto en casa como en un centro especializado:
Tratamientos de belleza - En el centro de estética
•  La celulitis responde muy bien a los masajes, aunque esos han de ser continuos.
•  En el centro de estética podrás hacer desde masajes específicos para la celulitis, con aceites esenciales para combatirla, así como masajes linfáticos que te ayudarán a eliminar los líquidos que hayas podido retener.
•  Además hay otros tratamientos como el LPG que puedes hacer en cabina que funcionan muy bien, eso si es importante combinar los tratamientos con la alimentación y el ejercicio o estarás tirando el dinero....


Tratamientos de belleza - En casa
Además de todo lo anterior debes añadir cuidados diarios que te ayudarán a mantener la celulitis a raya:
•  Aplica cremas específicas para tratar el problema, te recomiendo que elijas las cremas de los centros de belleza ya que suelen ser más fuertes y con mejores resultados que las cosméticas.
•  Aplica las cremas con constancia, tanto por la mañana como por la noche.
•  Evita utilizar ropa excesivamente ajustada ya que no facilitan la circulación
•  Cuando estés tumbada eleva los pies sobre un cojín durante 20 minutos para que descansen las piernas.

Un par de trucos
Hay un par de trucos que puedes hacer cada día que te ayudarán a disimular la celulitis, estos son los tres mejores trucos para ello.
•  Exfoliar a diario
Exfoliar las piernas a diario con un exfoliante hidratante (que contenga aceites esenciales para dejarte la piel suave) te ayudará a eliminar las células muertas y a activar la circulación sanguínea.
•  Broncearte las piernas
Cuando estamos más morenas la celulitis se disimula mucho más, si no tienes tiempo o todavía no te has ido de vacaciones la mejor opción y la más rápida es el auto-bronceado.
•  Hidratar
Mantén tus piernas hidratadas ya verás como poco a poco la piel se hace más elástica y suave.

Plan de acción de esta semana
 Estarás apuntada a un gimnasio y además tu nevera será una fuente de productos sanos que te ayudan a estar guapa por dentro y por fuera, si no es así ese es el primer paso.....
Después pide consejo a una esteticien para que te de un diagnostico y un presupuesto (normalmente suelen ser gratuitos) para hacerte unos masajes de cara a las vacaciones.
Invierte en una crema de buena calidad y empieza a exfoliar....¡verás el resultado rápidamente!

Gracias por estar ahí.
Bye.